Громкие концерты или музыка в вашем плеере может привести к частичной или даже полной потере слуха. Что делать, если вы обнаружили снижение чувствительности уха к внешним звукам?
К счастью, для любителей музыки и ночного образа жизни потеря слуха из-за громкой музыки не окончательная. Слух можно восстановить даже после посещения концерта группы Rammstein, но для этого надо соблюдать соответствующие меры профилактики и гигиены слуха.
1. Не повышайте громкость. Наслаждайтесь тишиной Ежедневный рекомендован безопасный уровень громкости находится ниже значения 85 дБ при максимальной длительности воздействия не более 8:00. Попробуйте просто снизить громкость, если вы не слышите окружающих или вынуждены повышать голос из-за слишком большого шума вокруг. Даже незначительное уменьшение громкости в ваших аудиоустройствах может существенно сократить риск.
2. Используйте беруши или специальные вкладки. Когда вы находитесь в шумном месте (ночной клуб, стадион или концертный зал), используйте ушные вкладыши для защиты слуха. Они могут способствовать значительному снижению уровня воздействия – в среднем на 5-45 дБ в зависимости от их типа.
3. Придерживайтесь безопасных уровней громкости на ваших аудиоустройствах. Уровень звука на вашем плеере в довольно тихой обстановке не должен превышать 60% от максимально возможной громкости.
4. Делайте короткие перерывы в слушании музыки. Отдыхая (хотя действительно это можно назвать отдыхом?) в ночном клубе или на концерте, чаще выходите на улицу или просто в тихое место.
5. При первых проявлениях проблем со слухом идите к врачу. Обращайтесь к врачу-специалисту в случае ухудшения слуха, при болях или неприятных ощущениях в ушах.
