Люди, страдающие от бессонницы, обычно не могут закрыть глаза больше? чем на несколько минут, ворочаются и никак не могут найти того самого положения, в котором они смогут заснуть. Тут мы сразу вспоминаем о снотворном и спешим его принять, чтобы скорее расслабиться. Но справиться с этим коварным состоянием, можно и не прибегая к пилюлям, даже не придется считать слонов. Необходимо, всего лишь, соблюдать простые правила, готовясь ко сну.
Прежде всего, необходимо, чтобы ваша кровать использовалась по своему назначению. Не рекомендуется в кровати, в которой вы обычно спите читать, кушать или смотреть телевизор. Ночное время необходимо использовать для отдыха. Не оставляйте никаких дел на ночное время.
Комната, в которой вы спите должна располагать ко сну и покою, здесь должно быть тихо и темно. Иногда, чтобы заснуть, нужно просто сконцентрировать свой взгляд на каком-нибудь предмете, желательно блестящем, например, часы или украшение на столике. Создайте себе прохладу и не накрывайтесь одеялом пока не замерзнете. При соблюдении этих незначительных, но эффективных мер, ваш сон будет крепким и сладким!
