Диета для похудения живота и бедер идеально подходит для всех тех женщин, которым нужно потерять вес и сантиметры в этих конкретных областях, где большинство женщин, несмотря на себя, накапливают жир и тучные прокладки.
Как сделать стройным живот и бедра
В дополнение к диете для похудения, чтобы сделать похудение действительно целенаправленным, важно добавить серию специальных фитнес-акций в ежедневный распорядок дня, чтобы восстановить кровообращение и обмен веществ.
Живот и бедра на самом деле являются болезненными нотами женщин-физиков, и лишние килограммы неизбежно оседают там сразу же: однако можно исправить эту неприглядную ситуацию, которая в долгосрочной перспективе может также стать опасной для здоровья, особенно в отношении жиров, которые накапливаются между органами и могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Диета должна быть предпочтительно и в целом согласована с врачом-диетологом, так как она должна соответствовать телосложению, возрасту, условиям и образу жизни. В любом случае, лучше не продолжать его более двух недель.
Давайте посмотрим, теперь все советы по соблюдению диеты, чтобы похудеть в животе и бедрах и быстро получить видимые результаты.
Продукты питания, чтобы избежать потерять вес на животе и бедрах
Давайте начнем с того, что узнаем, какой еды избегать. Чтобы похудеть в животе и тазобедренных суставах, важно исключить из рациона калорийную и жирную пищу. Остановить сладости (за исключением квадрата темного шоколада, когда горло становится неуправляемым), хлебобулочные изделия, готовые и переработанные продукты. Также избегайте холодной нарезки и зрелых и жирных сыров, газированных напитков и алкоголя. Также едят скудные продукты, которые набухают и заквашивают в желудке, потому что они могут вызвать или вызвать слишком много дюймов на животе: среди этих крестоцветных овощей и бобовых.
Еда, которая делает живот и бедра стройными
- Свежие фрукты и овощи. В рационе для уменьшения количества брюшных и тазобедренных суставов пища должна быть богата свежими сезонными фруктами и овощами. Фрукты идеально подходят для закусок с середины утра и до полудня, в то время как овощи должны быть на тарелке за обедом и ужином, желательно приправленными паром и приправленными специями и несколькими каплями масла и лимона.
- Бедные белки. Предпочтение отдается нежирным белкам, таким как сыры с низким содержанием жира, белое мясо, яйцо, а также тофу и соя, которые следует вводить поочередно во время каждого приема пищи, максимум по 100/150 граммов за раз.
- Хлеб из цельной муки, рис и макароны. Предпочитается во время диеты хлеб, рис и макароны из цельной муки, но не употреблять их в пищу за ужином и ограничивать количество.
- Много воды. Чтобы похудеть на животе и бедрах, важно выпивать около двух литров воды в день, избавиться от отеков и токсинов, в том числе в виде чая, а также в виде стекающих и сдувающих травяных чаев.
- Еда и закуски. Во время диеты для похудения еду и закуски следует держать под контролем, но никогда не пропускать по двум причинам. Первое заключается в том, что небольшие, близкие по размеру блюда приводят в движение метаболизм и позволяют сжигать больше калорий; второе заключается в том, что пропуская еду, вы рискуете проголодаться больше, чем следующая, и не сможете устоять перед соблазном. Так что не забудь завтрак, обед, ужин и две закуски.
Я призываю остановить оседлый образ жизни. Для похудения живота и тазобедренных суставов необходимы также достаточные физические нагрузки, которые должны выполняться, по крайней мере, каждый второй день в течение часа, например, бег, плавание, аэробика или кардио.
Пример меню
На завтрак возьмите кофе и добавьте йогурт и хлопья или фрукты и ломтик тоста. В качестве закуски можно использовать йогурт, фрукты, овощи, такие как морковь или сельдерей, или горсть сухофруктов. На обед выбирайте рисовую или цельнозерновую пасту с овощами, второе и гарнир; на ужин второе и гарнир с ломтиком поджаренного цельнозернового хлеба.
