Всем давно известно, что есть на ночь очень вредно. Однако, случается и наоборот. Если Вас мучает бессонница, то побороть её Вам могут помочь некоторые продукты, в которых содержатся разные вещества, способствующие успокоению нервной системы и расслаблению мышц.
БАНАН содержит в себе серотонин, мелатонин и магний, которые способствуют расслаблению мышц.
РОМАШКОВЫЙ ЧАЙ (ОТВАР) испокон веков считался релаксантом и антидепрессантом натурального происхождения.
МОЛОКО содержит в себе аминокислоту с успокаивающими свойствами, под названием типтофан, а содержания кальция в молоке помогает усвоению типтофана мозгом.
МЁД, добавленный в чай или молоко, поможет Вашему мозгу заблокировать нейрогормон, который отвечает за возбуждение нервных клеток (орексин).
ПЕЧЕНЫЙ КАРТОФЕЛЬ помимо того, что мешает выработке типтофана, ещё и впитывает аминокислоты.
ОВСЯНКА. Этот продукт мы, конечно же, не могли обойти стороной. Она является природным источником мелатонина, который и навевает нам здоровый и крепкий сон.
